Состояние утомления, усталости, вялости для многих, стало уже обычным, в наше время.

Такова наша жизнь и это уже практически неизбежно. И самое не приятное в постоянной усталости и слабости, это то что такое состояние имеет отвратительное свойство накапливаться. И с каждым днем все сложнее и сложней выбираться из этой хандры!

Такое постоянное состояние усталости и вялости приводит к серьезным заболеваниям. Нельзя отмахиваться от надоедливой усталости и депрессии. Нужно с ней бороться и не давать ей шансов перейти в хронический синдром депрессии, апатии и слабости. 

Есть разные способы борьбы с этой "тихой" и нудной напастью.

Кто то принимает антидепрессанты. Антидепрессанты вообще последнее, чем бы стоило лечить свое и без того не простое состояние, кроме проблем в будущем это не принесет никакой пользы. 

Есть и другие способы - кто то с головой окунается в физические нагрузки, кому то легче вылить себе на голову ведро холодной воды. Ну и так далее. Это конечно замечательные средства и они обязательно многим помогут. Но не всем... по разным обстоятельствам.

Вот для таких случаев и есть замечательные Волшебные точки. Которые помогут снять усталость, вялость, утомление и повысят работоспособность! 

Есть еще способы борьбы с усталостью слабостью и вялостью. Это точки на нашем теле.

Нужно делать успокаивающий массаж, делают его легко надавливая и воздействуя на каждую точку в течении 3-5 минут.

Точки для массажа от усталости. Шаг первый

1-я группа

   1. Точка юн-цю-ань. Массируют по очереди то справа, то слева, приняв положение сидя и полностью расслабив мышцы.

2. Точка инь-бай. Воздействие на нее оказывают с обеих сторон одновременно, находясь в положении сидя.

3. Точка да-ду. Применяют аналогично предыдущей точке.

4. Точка кунь-лунь. Массируют с правой и с левой стороны одновременно, приняв положение сидя. Все мышцы при этом должны быть расслаблены.

5. Точка цзе-си. Воздействуют так же, как и на точку 4.

6. Точка цзу-сань-ли. Массируют одновременно с обеих сторон, приняв положение сидя и разогнув колени.

По завершении сеанса точечного массажа необходимо в течение 10 минут полежать на спине, по возможности расслабив все мышцы.

Следующие точки при массаже от усталости находятся в основном на спине.

Шаг второй.

При воздействии на точки 2-й группы следует лечь на живот и подложить под него подушку. Для массажа  следующих точек, нужен помощник. Так как эти точки находятся на спине вдоль позвоночника и плечевых суставах, в области лопаток, вернее над лопатками.

Точки для массажа при усталости. 2-я группа

1. Точка гао-хуан. Применяют одновременно с обеих сторон. Данную точку нужно массировать очень осторожно: слишком сильное давление и длительное время воздействия на нее (более 3 минут) могут привести к нежелательным последствиям.

2. Точка синь-шу. Массируют аналогично точке 1.

3. Точка цзянь-цзин. Воздействуют справа и слева одновременно.

4. Точка тянь-ляо, симметричная, расположенная на спине в области лопатки. Массируют аналогично предыдущей точке.

5. Точка бин-фэн, симметричная, находящаяся на спине немного ниже точки тянь-ляо. Ее массируют так же, как точки 3 и 4.

Следующий шаг, по воздействию на точки, это следующая группа точек. После массажа 1 и 2 группы точек, воздействие на третью группу поможет Окончательно избавиться от усталости!

Его следует проводить после воздействия на 1-ю и 2-ю группы точек.

Точки для массажа при усталости. 3-я группа

   Шаг третий

1—2. Точки шао-чун и шао-цзе массируют одновременно с обеих сторон; при этом используют прием надавливания сверху. Время воздействия на эти точки не должно превышать 3 минут.

3. Точка чжун-чун. Массируют попеременно то с правой, то с левой стороны, приняв положение сидя; рука должна лежать на столе ладонью вниз.

4. Точка хэ-гу. Способ воздействия аналогичный.

5-6. Точки шао-фу и чжун-чжу воздействуют одновременно, при помощи большого и указательного пальцев другой руки. Массируют их поочередно: сначала с правой, а затем с левой стороны.

7. Точка вай-гуань. Массаж выполняют поочередно то с правой, то с левой стороны, приняв положение сидя и положив руку на стол ладонью вниз.

При этом нежелательно применять прием глубокого надавливания: желаемый эффект будет достигнут даже при небольшой силе воздействия.

Массаж всех вышеперечисленных точек требует достаточно больших затрат времени. И некоторого опыта, тем более что нужен помощник при выполнении воздействия на некоторые точки.

Поэтому нужен быстрый вариант, что бы помочь самому себе при необходимости. Для этого также есть точки которые помогут быстро справиться с усталостью, и хандрой.

В случае, когда необходимо быстро снять усталость, целесообразно прибегнуть к тонизирующему массажу 4-й группы точек.

Его проводят при помощи приема глубокого надавливания в сочетании с вибрацией.

Точки для массажа для быстрого снятия усталости.

4-я группа

1. Точка сюань-ли. Воздействие на нее производят одновременно с обеих сторон, приняв положение сидя.

2. Точка фу-ян, симметричная, расположенная на наружной стороне голени на 3 цунь выше лодыжки. Ее массируют тем же способом, что и точку 1.

3. Точка чжао-хай. Массаж выполняют в положении сидя, одновременно справа и слева.

4. Точка фу-лю. Воздействуют так же, как на предыдущую точку.

«100 секретов восточной медицины», Ляхова К.А.

Синдром хронической усталости сопровождается головокружением и головной болью, быстрой утомляемостью, вялостью и слабостью, болью в мышцах, тошнотой, раздражительностью и депрессией.

Это заболевание относится к болезням иммунной системы. Китайская медицина полагает, что здоровье иммунной системы зависит от состояния таких органов, как печень, почки, легкие, селезенка. Точечный массаж способен укрепить иммунную систему, мобилизовать сопротивляемость организма к неблагоприятным воздействиям и стрессам, значительно поднять жизненный тонус.

Для лечения синдрома хронической усталости необходимо воздействовать на следующие точки:

1. Точка GB 21 ("плечевой родник”). Симметричная, расположенная на расстоянии 5 см от основания шеи, в верхней точке плечевых мышц (рис. 179). Снимает головную боль, усталость, раздражительность, беспокойство, напряжение в плечах.

Рисунок 179.

2. Точка GB 20 ("ворота сознания”). Симметричная точка, находится в углублении под основанием черепа, расстояние между левой и правой точками составляет от 2,5 до 5 см (рис. 179). Используется при лечении артрита, миозита, болях в области шеи, помогает при бессоннице, раздражительности, повышенном кровяном давлении, шоковых состояниях.

3. Точка Lu 1 ("опускающая”). Симметричная точка, расположена в области грудины на расстоянии трех пальцев вниз от ключицы. Помогает лечить астму, кашель, снимает волнение, усталость.

4. Точка Р 6 ("внутренние ворота”). Симметричная точка, располагается на тыльной стороне предплечья на расстоянии 2,5 пальцев от лучезапястного сустава, в углублении между локтевой и лучевой костями. Используется при заболеваниях органов пищеварения, снимает тошноту, помогает при бессоннице, учащенном сердцебиении, раздражительности.

5. Точка TW 5 ("внешние ворота”). Симметричная точка, расположена между лучевой и локтевой костями на наружной стороне предплечья на расстоянии 2,5 пальцев от лучезапястного сустава (рис. 180). Воздействие на точку снимает боли в запястье, плече, ревматические боли, повышает сопротивляемость организма простудным заболеваниям.

6. Точки В 23 и В 47 ("море жизни”). Симметричные точки, располагаются на расстоянии 2-4 пальцев от позвоночного столба между вторым и третьим поясничными позвонками (рис. 180). Помогают снимать усталость и мышечную слабость, раздражительность, головокружение. Нельзя воздействовать на эти точки при повреждениях позвоночника, переломах костей.

Рисунок 180.

7. Точка St 36 ("точка трех миль”). Симметричная точка, находится на 4 пальца ниже коленной чашечки по направлению к внешней стороне болыпеберцовой кости (рис. 181). Способствует укреплению мышц, снимает усталость, головокружение.

8. Точка LV 3 ("больше натиска”). Симметричная точка, располагается между вторым и большим пальцами в верхней части стопы (рис. 181). Используется при головной боли, головокружении, усталости, раздражительности, тошноте.

9. Точка CV 6 ("море энергии”). Несимметричная точка, расположена ниже пупка на расстоянии 2 пальцев (рис. 181). Снимает усталость, слабость, головокружение.

10. Точка GV 24,5 ("третий глаз”). Несимметричная точка, располагается в углублении между бровями (рис. 181). Снимает головную боль, усталость, раздражительность.

Рисунок 181.

Упражнения для лечения синдрома хронической усталости

Выполнять упражнения следует в положении сидя или лежа.

1. В течение 1 минуты произвести надавливание большими пальцами обеих рук на точку Lu 1 одновременно в левой и правой частях грудины.

2. Согнутыми пальцами обеих рук надавить на точку GB 21 в верхней части плеч слева и справа. Массаж этой точки производить в течение 1 минуты — это поможет расслабить напряжение в плечах.

3. Расположить большие пальцы обеих рук под основанием черепа и надавить на точку GB 20 слева и справа. Нужно медленно отклонять голову назад и постепенно увеличивать силу давления. Массаж точки GB 20 производить в течение 1 минуты.

4. Воздействие на точки Р 6 и TW 5 производится одновременно. Большой палец правой руки располагается на точке Р 6 на левой руке, а остальные пальцы следует положить на точку TW 5, находящуюся на наружной стороне левой руки. Достаточно сильно надавить на точки, через полминуты поменять руки.

5. Массаж точек В 23 и В 47 выполняется костяшками пальцев обеих рук. В течение 1 минуты произвести растирающие движения точек до возникновения ощущения тепла в области поясницы.

6. Пяткой правой ноги массировать точку St 36, расположенную на левой ноге. Растирающими движениями производить массаж в течение 1 минуты. Аналогично произвести воздействие на точку St 36 на правой ноге.

7. Растирать пяткой правой ноги точку Lv 3, расположенную на ступне левой ноги. Энергичное массирование точки производить в течение 30 секунд, а затем следует поменять ноги.

8. Массаж точек GV 24,5 и CV 6 выполняется одновременно. Положить средний палец правой руки на точку GV 24,5. Воздействие должно быть легким, без сильного давления. Пальцы левой руки поместить на точку CV 6, расположенную ниже пупка. Держать пальцы на этих точках следует в течение 2 минут.

На главную