Пятница, 26.05.2017, 22:40
Приветствую Вас, Гость

наверх

Главная » Статьи » Остеохондроз Радикулит



Радикулит Упражнения

радикулит лечениеРадикулит

Это заболевание, чаще всего, является порождением остеохондроза. Часто эти два понятия путают. Бабушки с гордостью заявляют, что у них "острый хондроз" (видимо в их понятии "хроническая болезнь" -- это нечто столь явно указывающее на старость, а "острый..." -- вроде как что-то и новенькое, молоденькое). К тому-же, принято считать боль острым заболеванием, забывая, что боль -- не есть сама болезнь, а только проявление ее.

Хондроз -- разрастание и изменение костных отделов позвоночника. Мышцы раздражаются "шипами", сжимаются, могут даже вызвать блокаду двигательного сегмента. Сдавливаются корешки (radix) спинного мозга, выходящие из позвоночного канала. Корешки раздражаются, воспаляются и возникает болевой синдром, называемый "радикулит".

Остеохондроз -- одна из болезней века. Каждый 3-4й человек жалуется на боль в спине или головную боль. Женщины болеют чаще мужчин, но у мужчин чаще бывают обострения, они чаще оперируются и уходят на пенсию по инвалидности.

Остеохондроз лечат. Вернее лечат обострение, радикулит. Как лечат -- поговорим. Я сразу отметаю операции, уколы, физиопроцедуры. Не потому, что они неэффективны, а потому, что они не вписываются в нашу тематику. Поговорим как предупредить обострение

Как предупредить обострение остеохондроза

Для ленивых, не очень больных и очень занятых.

1. Упражнение тибетского ламы.

совет тибетского ламы: "Посмотри вверх на небо и пусть душа твоя возрадуется: у тебя есть куда стремиться. Посмотри вниз на землю, и преклонив голову, смирись. Сумей подняться в небеса, не отрываясь от земли".

Как выполнять. Сидя или стоя, руки свободно опущены вдоль туловища. Максимально согнуть голову к груди, затем медленно отвести ее назад, чтобы взгляд был устремлен вверх. Повторять медленно, неторопливо, 5-10 раз. Сделать перерыв по самочувствию. Повторить 5-8 раз.

2. Собственные деньги.

Ну, это просто. Рассыпаете по полу 50 монет по рублю и поднимаете их по одной. Медленно, не торопясь, опираясь рукой на колено.

Эти два упражнения -- минимум для людей, редко страдающих от болей в шее и пояснице.

Кроме них очень полезно включить в комплекс следующие:

Для предупреждения обострения при шейно-грудном остеохондрозе:

1. Упражнение "Совет тибетского ламы"

.2. Лбом до упора:

Стоя или сидя. Лоб упираем в ладонь правой руки.

Ладонью давим на лоб, лбом -- на ладонь в течении 10-12 секунд.

Перерыв столько же.

Повторить 10 раз.

Упражнение укрепляет мышцы шеи.

 

.3. Щекой до упора: Сидя или стоя.

Приложить ладонь плотно к щеке с упором на скуловую кость.

Ладонью давить на голову, головой -- на ладонь в течении 10 секунд.

Повторить 8-10 раз с каждой стороны.

Укрепляет боковые мышцы шеи.

4. Стоя, голова и руки опущены. Упираемся позвоночником по всей длине в торец открытой двери. На вдохе медленно отгибать назад голову и отводить плечи, пока макушка не коснется двери, а плечи не будут максимально отведены назад. На выдохе -- возвращаемся в исходное положение.

5. Ванька-встанька: Сидя на табурете, руки опущены и скрещены в замок спереди. На вдохе наклоняем голову и туловище в сторону, на выдохе -- возвращаемся в исходное положение. Повторяем в другую сторону. Укрепляются боковые мышцы спины, улучшается кровообращение и подвижность ребер и суставов.

Для предупреждения обострения при пояснично-крестцовом остеохондрозе:

.1. Упрись в коленку:

Лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Правую руку вытянуть вперед и положить на левое колено. Давить ладонью на колено, коленом на ладонь с усилием, в течении 8-10 секунд.

Отдых 10-15 секунд. Повторить 5-10 раз для каждой ноги. В паузах, не вставая, максимально  расслабить мышцы рук, туловища, ног.

Тренировка косых мышц спины.

2. Колобок: Лежа на спине подтянуть колени к груди, охватить их руками, максимально привести голову к коленям. Совершать качательные движения вперед-назад 3-5 раз. Вернуться в исходное положение. Повторить 4-6 раз. Укрепляются мышечный корсет, связки, улучшается подвижность суставов.

3. Полумостик: Лежа на спине, руки вдоль туловища, колени согнуты. На вдохе приподнять таз, на выдохе -- опустить. Медленно повторить 4-6 раз.

4. Спираль: Положение то же, что и в предыдущем. На выдохе положить обе ноги направо от туловища, одновременно поворачивая верхнюю часть туловища влево. Полежать в этом положении 5 секунд. Можно сделать несколько легких "качающих" движений-поворотов туловища, если это не вызывает боль. Затем повернуть ноги налево, одновременно поворачивая туловище вправо. Повторить 7-10 раз. Укрепляет мышечный корсет.

Это упражнение применяют при острых болях. Обязательное условие -- разрешение врача. То есть, у вас не должно быть застарелых и значительных изменений в позвоночнике. Упражнение простое и выполняется так: Стоя ухватиться за верхний край двери, согнуть колени и повиснуть на прямых руках. Не забудте закрепить дверь! А то закроется в самых неподходящий момент и будете продолжать лечение не у невропатолога, а у травматолога. Висеть на двери не менее 1-й, и не более 3-х минут. Отдохнуть 5-10 минут. Делать упражнение 2-4 раза в день.
Можно усилить эффект, осторожно поворачивая из стороны в сторону ноги и туловище. Во время выполнения упражнения шея, плечи и спина должны быть максимально расслаблены. Чем больше расслаблено тело, тем эффективнее растяжение позвоночника.

Вот такая быстрая гимнастика. Уверяю Вас -- действительно эффективная!

Первые упражнения применять для предупреждения обострения. Висеть на двери -- хорошо при уже имеющихся болях. Хотя, для профилактики тоже пользительно.



С праздником весны


Понравился пост? Поделись!
Пост!
загрузка...




Категория: Остеохондроз Радикулит | Добавил: Тара (11.11.2009)
Просмотров: 2331 | Теги: радикулит | Рейтинг: 0.0/ 0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Мобильная версия сайта

морщины грибок аудио медитация гипноз медитация СИМПТОМЫ сердце инфаркт аэробика печень почки зубы ВСД волшебные точки алкоголизм Ванга похмелье насморк долголетие радикулит сделай сам мастер класс БИОЭНЕРГЕТИКА Яд Отравление глаза зрение Аллергия папилломы БРОНХИТ желтуха язва грудь аденома Доброкачественные опухоли ринит ЛОР-органы головная боль гастрит холецистит ЖЕЛЧНОКАМЕННАЯ БОЛЕЗНЬ вирусы Кишечник Аудио гипноз невралгия геморрой АСТМА БРОНХИАЛЬНАЯ массаж глисты вредные привычки курение суставы Ангина дети Желчный пузырь гипертония диабет ухо лопух МУХОМОР Гайморит зоб травы алкоголь Кашель настойка раны мазь лечебная чистотел ожоги бородавки АБСЦЕСС волчанка Дерматит Мёд киста ларингит Атеросклероз головные боли бессонница варикоз бальзам витилиго Кровотечение ногти волосы ЖКТ грибы мигрень ЗОЛОТОЙ УС Диатез йога инсульт молочница ОРЗ ОРВИ Коклюш ЛЕЧЕБНЫЕ РАСТЕНИЯ кожные заболевания лишай онкология глина анемия опухоли мастопатия миома урина мозоль климакс Слабость остеохондроз сосуды мочегонное полиартрит жаропонижающее псориаз рак артрит РЕВМАТИЗМ угри тахикардия туберкулез фурункулы цистит грипп экзема астма простуда Желудок фарингит лихорадка аденоиды температура аппендицит гангрена Венера глаукома катаракта бельмо гайморит лечение Панацея Живая вода гипотония чага Бесплодие простатит эрекция импотенция отит беременность Роды Воспаление гинекология мастит молитва ГЕРПЕС диагностика болезней изжога маски диета маска депиляция стоматология активные точки акупунктура мудра Энергия здоровья Усталость запор тест грибковые заболевания для роста волос артроз иммунитет рожа диарея дисбактериоз Вегето-сосудистая дистония язва желудка маска от морщин от усталости аритмия очищение организма тюбаж самодиагностика болезней группа резус крови диагностика по анализ крови анализ крови расшифровка Загар загар в солярии улучшить овал лица дерево любви ДРАЦЕНА заговоры анемия лечение гречка для похудения гречневая диета гречневая диета лечебная от морщин



Яндекс.Метрика
Internet Map

Яндекс.Метрика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

С праздником весны! С 8 марта! С Наурызом! с праздником Весны