Органы Движения,  Сундучок,  Традиционная медицина

Какой шагомер выбрать?

Все хотят выглядеть спортивно, эффектно и подтянуто. Так вот если вы решили заняться своим здоровьем и фигурой, то первое что приходит на ум это бег и ходьба. Это самые доступные и не затратные способы поддержать себя в форме и приносящие удовольствие и большую пользу нашему здоровью. Но часто просто лень начинать занятия….
Победить лень сложно. Нужен стимул или интерес. Стимулом может стать серьезное проявление заболевания, например, инфаркт. Это может быть самым хорошим способом стимулирования человека более внимательно отнестись к своему здоровью. Только поздно пить боржоми, когда почки отказали. Гораздо правильнее найти интерес, который будет подталкивать к действиям

Вот в этом вам и  будет очень полезно использовать современные девайсы для подсчета шагов и километров сделанных за день. Контроль за расстояниями поможет вам правильно регулировать вашу норму на день.

Как еще можно себя стимулировать для того что бы каждый день заниматься ходьбой?

Чтобы дополнительно стимулировать себя на использование устройства, а, главное, совершение ежедневных пеших прогулок, можно совместить заботу о здоровье с накоплением денег, например, на отпуск. Это предложение банков очень удобно тем, кто не умеет копить. Заведя банковский счет, купив шагомер и подключив его к этой услуге, вы поручите банку в режиме онлайн переводить указанный денежный эквивалент шага с вашего основного счета на накопительный. Таким образом, чем больше вы проходите, тем быстрее сможете накопить – каждый шаг приближает вас к мечте
Сам факт наличия шагомера уже мотивирует вас шагать больше. Шагомер подобен молчаливому тренеру, который находится с вами, когда вы делаете каждый шаг, записывает ваш прогресс и тем самым толкает идти вас дальше и дальше

Сколько километров в день нужно проходить?

По мнению медиков, для того чтобы поддерживать тонус сердечной мышцы, а также и остальных мышц тела, достаточно в день проходить около 4 километров, а, значит, совершать примерно 10000 шагов.
Все гениальное просто – шагай себе в спокойном темпе, любуйся пейзажами, улыбайся девушкам, и тренируй свою сердечную мышцу, совмещая моцион с променадом

Современные шагомеры — это уже мини-диагностические девайсы, девайсы для мотивации и контроля за физической активностью, системы аналитики показателей здоровья! И, конечно, механизм для подсчета шагов. Следить за физической активностью, больше ходить, двигаться — важно. С этим никто не спорит и в ближайшее время не собирается. Это помогает поддерживать в тонусе мышцы, положительно влияет на работу сердечно-сосудистой системы, помогает бороться с избыточным весом. Ориентироваться, насколько активный образ жизни вы ведете, можно по цифрам вашего шагомера, где будет отображаться статистика шагов, пройденного расстояния и сожженных калорий за сутки и за более долгий срок (в зависимости от моделей). Подойдут для этого и самые простые девайсы, например, китайский трекер Xiaomi.

Какой шагомер лучше всего?

Разные шагомеры для подсчета шагов используют разные датчики.

1. Механический Шагомер

Этот тип шагомера появился первым. Внутри него есть хитрый прибор с пружинным или волосковым маятником, который делает качание, когда вы делаете один шаг. Одно качание маятника поворачивает счётчик или стрелку на одно деление. Такие шагомеры бывают пристегивающимися к поясу и ручные (для ношения в ладони). С появлением цифровых гаджетов, механические быстро вышли из моды, так как весьма неточны и легко повреждаются когда их роняют. Однако, некоторые энтузиасты их обожают до сих пор.

2. Цифровой Шагомер

Цифровой шагомер имеет малюсенький металлический маятник внутри него, который, качаясь, замыкает и размыкает электрический контакт при ходьбе. Такие шагомеры намного точнее, надёжнее и практичнее механических. Они бывают карманными, пристегивающимися к поясу, в виде браслета или встроенными в электронные наручные часы. До появления смартфонов они были самыми популярными. И до сих пор популярны у тех, кто смартфонам предпочитает старые добрые кнопочные «мобильники» ii.

3. Шагомеры в смартфонах

Шагомеры в смартфоне часто называют умными. Внутри смартфона есть так называемый акселерометр — прибор, который регистрирует ускорение по трём пространственным координатам Х, Y, Z. Когда человек делает шаг, меняется ускорение вдоль движения, а также вверх (когда человек поднимает ногу) и вниз, (когда нога опускается).

Также улавливаются и боковые поперечные движения при переступании с ноги на ногу. Эти ускорения в совокупности анализируются программой, которая точнее всего определяет сделан шаг или нет. Помимо шагов многие программы подсчитывают количество потраченных калорий — либо для среднестатистического человека, либо для вас конкретно, если вы введёте туда свой рост и вес.

Конечно, такой подсчет калорий весьма приблизителен. Также программы могут вычислять и пройденное расстояние — либо по среднестатистической длине шага, либо по вашей длине шага, либо по данным GPS. Последний способ определяет дистанцию наиболее точно, но увеличивает скорость разряда батареи смартфона.

Помимо трёх вышеуказанных основных типов шагомеров, существуют разнообразные гибридные варианты. Например, цифровые шагомеры типа Fitbit iii внутри себя имеют акселерометры, подобные тем, что имеются в смартфонах. Кроме того такие шагомеры могут подключаться к компьютеру по кабелю, WiFi или Bluetooth и сбрасывать туда данные для анализа и представления в виде диаграмм.

Шагомеры могут иметь разные дополнительные функции: автоматически засекать периоды вашего бездействия или сна, подавать звуковой сигнал, когда вы выполнили свою норму (например, 8000 шагов) и т.д.iv

Чтобы проверить точность вашего шагомера, пройдите 100 шагов и посмотрите, что покажет шагомер. Если отклонение составляет более 4-5 шагов, то попробуйте носить его в другом месте. Если не помогло — меняйте модель.

В общем, выбор модели шагомера зависит от ваших предпочтений. Я лично предпочитаю шагомеры в смартфоне. Потому что, во-первых, не нужно заводить шагомер как отдельный предмет и заботиться о нем, как бы не забыть дома или не потерять. Во-вторых, не нужно дополнительно тратить деньги — в смартфон можно скачать весьма хорошие бесплатные приложения-шагомеры. В-третьих, есть выбор из многих имеющихся в сети приложений.

У меня смартфон Samsung на системе Android. Чефрез иконку PlayMarket по ключевому слову «шагомер» я скачал и попробовал несколько шагомеров. В конце концов выбрал бесплатное приложение от ITO Technologies Inc., так как оно не использует GPS / Glonass и потому не разряжает дополнительно батарею, а также имеет подстройку чувствительности, которой я настроил подсчет шагов очень точно.

От Леонардо Да Винчи до Андроида

Считается, что еще у римских легионеров существовали механизмы для учета пройденного расстояния. Учитывая масштабы Римской империи, такое приспособление оказывалось нелишним. В рукописях великого Леонардо есть наброски устройства для измерения пройденного расстояния. Прибор, изображенный гениальным художником, конечно, по современным меркам, совершенно неудобен. Для тех, кто привык тому, что можно купить браслет шагомер на руку или прибор в виде маленького брелока, двухколесная тачка, которая отсчитывает расстояние при каждом повороте ступицы колеса выпадающими в специальную корзину камнями, покажется не слишком уместным приобретением. Развитие механики медленно, но уверенно делало свое дело. За шагомеры взялись часовщики, и спустя не так много времени измерители шагов стали бытовыми устройствами, найдя широкое применение как спортивные принадлежности

Вот такой он древний прибор шагомер…

Главное победить свою ЛЕНЬ.

Если появляются лишние килограммы, появляется одышка, не можешь доползти пешком до 5 этажа… Кто в этом виноват???? 
Конечно… Виной всему – лень, которая вперед нас родилась. Сколько раз вы обещали себе начать новую жизнь с понедельника: бросить курить, не питаться в забегаловках фаст-фуда, начать, наконец, бегать по утрам? Видимо, столько же раз, сколько чувствовали по утрам, что давление скачет, сердечко пошаливает, да и на ремне, может, стоит проколоть новую дырочку, а то как-то тесновато.

И что? А, то! Бегом вперед за здоровьем. Берем в руки шагомер и вперед с улыбкой в светлое и здоровое будущее! Это и правда не сложно, главное начать и найти стимул, осознать его и тогда у вас обязательно все получится!

0

Еще интересное

Авторизация
*
*

шестнадцать + тринадцать =

Регистрация
*
*
*

тринадцать + двадцать =

Генерация пароля

9 + 12 =

%d такие блоггеры, как: