Психология,  Сундучок,  Традиционная медицина

6 причин просыпаться в 6 утра

Люди часто связывают раннее пробуждение и жизненный успех.Так же раннее пробуждение является показателем хорошего здоровья и наличием мощной энергии в организме. Не зря говорят: Кто рано встает, тому Бог подает. Или еще: Ранняя пташка поймает букашку. Поговорки не рождаются на пустом месте. Множество современных людей пытаются выработать у себя эту полезную привычку. Тем более интернет пестрит такими примерами, когда успешные блогеры, артисты, политики да и множество самых обычных людей говорят о пользе и успешных результатах такого графика жизни.
Но ведь часто бывает, что у человека просто нет цели, мотивации, стимула — для ЧЕГО вставать так рано? Да такое бывает, поэтому первое, что нужно сделать это найти мотивацию, для чего собственно вставать и что такое важное нужно сделать, что бы день прошел продуктивно и весело.

Если у вас есть или вы сформируете для себя цель, для раннего пробуждения, то эта привычка просто в корне способна изменить всю вашу жизнь к лучшему.
Мотивирующий лозунг: Надо жить так, что бы не хватало времени на депрессию!

Очень успешный и популярный блогер Эгоза Эйхи в последние два года просыпается в 6:00 утра. Он утверждает, что эта привычка изменила его жизнь.

Вот 6 причин, которые, по мнению автора, мотивируют вставать раньше.

1. У вас появится время для того, чтобы разобраться в себе.

Многие люди не достигают своих целей только потому, что им не хватает сфокусированности. Если вы начинаете день не с того, чтобы разобраться, на чем вам стоит сосредоточиться в первую очередь, то навряд ли вспомните о своих больших целях в течение дня.

Как известно, именно в первой половине дня ваш мозг работает наиболее эффективно. Используйте это время для того, чтобы взять свою жизнь под контроль разума, а не эмоций.

Разбираться в себе можно и под контрастным душем. Тогда и разборки идут быстрей и веселей.

2. У вас появится время для того, чтобы распланировать свой день.

Жаворонки имеют возможность распланировать свой сегодняшний день заранее, до того, как пойти на работу. Чем раньше составлен ваш план на день, тем более эффективно и продуктивно вы потратите свое время.

Планировать с вечера завтрашний день, для Жаворонков — контрпродуктивно. Глупо составлять планы, когда ваш мозг несвеж и хочет только одного — отдыха.
Для СОВЫ все будет наоборот, т.к. совы именно с вечера мыслят продуктивно и рождают гениальные идеи. Главное, это сделать до 23.00 вечера, позже начинаются другие мыслительные процессы, которые больше похожи на фантазии или «Наполеоновские планы» Этот психологический феномен известен уже давно.

3. Утро — отличное время для того, чтобы поработать над собой.

Кто сказал, что вы должны мчаться в офис сразу после пробуждения? В то же время многие из нас жалуются на то, что им постоянно не хватает времени на семью, развлечения или спортзал.

Если вы начнете просыпаться в 6 утра, у вас будет еще несколько часов до начала рабочего дня, чтобы попасть в спортзал. Когда вы занимаетесь спортом по утрам, ваш организм насыщается эндорфинами. Это гормоны, которые выделяются при активных физических нагрузках и дают нам ощущение радости и эйфории.
Заряда эндорфинов, полученного утром, вполне хватит для того, чтобы вы были энергичным и бодрым весь рабочий день.

Не ходите в спортзал в 6 утра? Тогда сделайте пробежку, хотя бы вокруг дома. Ну или самую обычную утреннюю разминку. Хоть что то из этого нужно обязательно. Зарядитесь энергией жизни и движения. Эндорфины вольются в ваше еще сонное тело и придадут мощный заряд бодрости на целый день.
Помедитируйте. Загляните в глубины своего внутреннего сознания. Вы можете сделать много открытий, лучше понять себя и обрести смысл существования. Это очень важно!

4. Вы начнете завтракать.

Вы всю свою жизнь слышите о том, что завтрак — это самый важный прием пищи за день. Если вы будете просыпаться за пару часов до начала рабочего дня, то точно не сможете его пропустить.

Исследование Школы общественного здоровья Хопкинса-Блумберга показало, что привычка полноценно завтракать имеет чрезвычайно важное положительное значение для вашего здоровья. Так же, как ваш автомобиль нуждается в бензине, чтобы ехать, ваше тело нуждается в пище, чтобы функционировать должным образом. Особенно по утрам.

Можно приготовить простой и быстрый энергетически мощный завтрак:

В емкость для взбивания блендером выкладываем следующие ингредиенты:
Творог — 4-5 ст.л, сметана 2-3 ст.л, яйцо 1, кефир 100-150 грамм, 1 — груша или яблоко или то что есть из фруктов-ягод (режем) и + 2-3 ч.л. меда, можно сгущенку или просто сахар, то что есть
По желанию можно добавить в этот коктейль — овсянку, смузи, орехи, сухофрукты или любой ваш утренний рацион.
Все это взбиваем блендером. Получается энергетический коктейль около 300-350 грамм. Очень вкусный, полезный и сытный. Это просто, быстро и вкусно! Энергии хватает на весь день, ее становится больше буквально раз в 10! 
КСТАТИ! Зимой когда в магазинах появятся замороженные ягоды черники, купите обязательно. Сделайте из нее джем (не варить!) с медом или сахаром и обязательно добавляйте 2 ч.л. в этот коктейль. Каждый день, через пару недель у вас обязательно улучшится и зрение и настроение. Проверено!

 

5. Так делают многие успешные люди!

New York Magazine в своей статье про Джека Дорси, основателя Twitter, рассказывала читателям, что тот начинает свой день в 5:30 утра. Дорси использует время до начала рабочего дня для медитации и 10-километровой пробежки.
Георгий Вицин вставал в 5,30 утра и занимался йогой и медитацией, затем выходил на пешую прогулку в ближайший сквер — прожил 84 года, практически ничем и никогда не болея.
Дональд Трамп — так же ранняя пташка, его рабочий день начинается в 4-4,30 утра. Ну все знают его знаменитые твиты в столь раннее время. Он один из самых успешных бизнесменов нашего времени.
Тим Кук, генеральный директор Apple, начинает отвечать на электронные письма партнеров каждое утро в 4:30.
Альберт Эйнштейн, спал всего по 4-5 часов в сутки и вставал не позднее 5.30 утра. Его день часто начинался с прогулки по еще спящему городу. Во время прогулки (по его признанию) ему на ум приходили решения задач, которые он не мог осознать с вечера. И рождались новые гениальные идеи.
Ричард Брэнсон, основатель Virgin Group, тоже большой сторонник того, чтобы просыпаться пораньше. В одном из своих интервью изданию Business Insider он признавался, что просыпается в 5:45 и тут же принимается за работу. Сначала он сидит за компьютером некоторое время, а уже потом только завтракает.
Владимир Путин, его день начинается в 6.00 утра. Первое, что он делает это занимается разминкой, которая длится не менее 30-40 минут, затем садится за деловые бумаги — отвечает на письма, просматривает прессу. Около 8 часов утра завтрак.

Список успешных Жаворонков можно продолжать до бесконечности. Вывод: ВСЕМ кто рано встает, тому Бог подает!

6. Вы будете на два шага впереди всех.

Привычка рано просыпаться, как показывают исследования, может помочь вам раскрыть свой творческий потенциал. Плюс ко всему, она развивает вашу уверенность в себе: вы начинаете работать еще тогда, когда все ваши конкуренты спят.

Все самые неприятные рабочие дела я научился решать до 8 утра.

Эта привычка позволяет мне проживать весь последующий день с высоким уровнем энергии и чувством выполненного долга. Привычка выполнять самые неприятные дела рано утром снижает мои уровни стресса и тревоги.

И еще. Если вы сможете научить себя просыпаться на два с половиной часа раньше обычного, то получите преимущество в 150 рабочих минут в день. Это 17 с половиной часов в неделю, и более 70 часов — в месяц. 840 часов в год. Выбор за вами.

Хорошие советы для тех кто не знает для чего им подниматься в такую рань Главное надо начать это делать, а мотивация придет после первых успехов которые не заставят себя ждать.

Конечно раннее вставание подразумевает упорядоченный образ жизни. Если вы ложитесь спать в 3 часа ночи после бурной вечеринки, то конечно какая тут пробежка с утра?! Так и инфаркт можно схлопотать 🙂

Огромная польза от раннего вставания по утрам это, нормализация всего вашего распорядка жизни, появляется время и смысл для карьерного роста и время для познания и осознания себя как личности.

Если вы встаете в 6 часов утра у вас нормализуется сон, проходит бессонница. 

Есть еще одно правило которое нужно соблюдать: ложиться спать нужно до 23.00 вечера. Хоть за 5 минут, но до одиннадцати ночи! И тогда вы сможете отлично отдохнуть во время сна и накопить нужный потенциал для следующего дня. 
Это факт, правило подтверждено многими исследованиями в области сна и здоровья человека, как нашими так и зарубежными учеными, врачами, психологами.

Надеюсь в этой небольшой подборке фактов вы найдете свою мотивацию что бы прямо с завтрашнего дня начать вставать не позднее 6 часов утра!

 

0

Еще интересное

Авторизация
*
*

шестнадцать − 2 =

Регистрация
*
*
*

тринадцать − 13 =

Генерация пароля

пять × 5 =

%d такие блоггеры, как: